立秋后儿童养生小知识!

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秋季儿童

养生小常识




01喝足够量的水

人体本身的水分就占有很大的比例,可以达到68%以上,儿童身体的水分必须保持充足。秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走儿童身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响儿童的健康。

无论是在家还在在户外,都要记得随时给儿童补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。一定要给儿童喝白开水或者矿泉水,不要给儿童喝任何饮料。



02 多吃蔬菜和水果

秋季是丰收的季节,有丰富的水果可供选择。很多人长大不愿意吃水果就是因为儿童期没有养成吃水果的习惯,或者喂的方法不对,儿童不接受,久而久之,儿童就不喜欢吃水果。不喜欢吃水果的儿童就会缺乏维生素,导致身体比较差。可以选择苹果,橙子、梨等,若家里有榨汁机,家长可勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童喝。



03 少吃“上火”的食物

秋季儿童容易上火,因此从饮食上也要格外地注意。家长要避免儿童饮食中有刺激性过强的食物,水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等,尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。



04 不要吃过于冰冷的食物

中医认为:秋季要特别注意寒凉伤脾。儿童本身脾胃就相对较弱,如果给孩子吃过于冰冷的食物,会造成脾胃不和,很容易出现一些胃肠方面的疾病。从冰箱里拿出来的食物,不要马上给儿童吃,比如酸奶类的,一定要在室内放上15分钟以后,再给儿童喝。



05 还要注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节,腹泻很常见。因此,家长一定要把住“进口”关,保证儿童吃的食物新鲜、干净,定期将儿童的玩具进行消毒。一定要督促儿童养成饭前、便后洗手的习惯。



喝粥也能养生?在秋季,喝粥对儿童大有益处。那么秋季养生粥有哪些呢?快跟着本文一起了解一下!

秋季养生粥



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猪肝粥

猪肝含铁丰富,能保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

红豆莲子粥

红豆莲子粥健脾补肾,利尿消肿,适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症,可作为病后体弱者的保健膳食,也可作为保健强身药膳。

山药安神粥

此粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。山药有很好的滋补作用。因为经常失眠的人,往往肠胃功能都不太好,而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素,这些物质有助于胃肠的消化吸收,可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。






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